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Buongiorno a tutti. ho iniziato circa 3 mesi fa a regolare la quantità di cibo ed ho iniziato ad andare in palestra. pensavo 88.8kg... il mio obbiettivo era dimagrire... arrivare a 78kg. premetto ho 43 anni e sono alto 175cm ... oggi mi peso e sono 76.9kg devo dire che concostanza e con l aiuto di questo programma sono riuscito a rimettermi in forma... ora un po più di massa magra non guasta. 😀
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76,9 kg
Disminuído hasta ahora: 8,6 kg.
Aún para ir: 1,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1791 kcal
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Grasa: 37,47g | Prot: 127,00g | Carbh: 245,01g.
Desayuno: Mele Golden Delicious, Zymil Yogurt Greco 0% senza Lattosio, Kellogg's Corn Flakes Originali, Pere, Granarolo Latte Scremato senza Grassi. Almuerzo: Selex Emmental Francese, Saclà Olive Verdi Snocciolate, Principe Würstel Pollo e Tacchino, Rio Mare Tonno all'olio d'oliva Sgocciolato, Valfrutta Piselli Piccoli Cotti a Vapore, Selex Mais Dolce, Flora Riso Classico. Cena: Mulino Bianco Cuor di Pane, Kraft Sottilette le Classiche, Casa Modena Prosciutto Cotto Sgrassato, Anguria, Pane di Grano Duro (Apporto Calorico Ridotto), Olio Extra Vergine di Oliva, Cetriolo (senza Buccia), Petto di Pollo, Carne. Pasa Bocas / Otros: Anguria, Pesche, Muller Passione alla Greca Yogurt Colato Magro al Naturale. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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