|
Виню себя за съеденное! 😥
Частая и роковая ошибка в организации правильного питания и похудения - винить себя за съеденное! К слову, алкоголики на утро во время похмелья тоже винят себя за вчерашний вечер, а вечером снова прикладываются к бутылке. 🥂 Подобное поведение приводит к замкнутому кругу. Чем больше я ем, тем больше вина, тем больше я расстроен, тем больше я ем. 🍫
Если уж так случилось, что вы в порыве неистового ночного жора умяли целую шоколадку - забейте на это! Представьте, что она пошла не в жир, а в сердце 💚. На тот момент, вы получили удовольствие, и это неплохо. Просто продолжайте дальше правильно и сбалансированно питаться. От одной шоколадки вас не разнесет до размера вселенной. 🌍 Кстати, чтобы поправиться на 1кг, необходимо за день съесть на 7000 ккал больше, чем ваш обмен. 👆
|
63,8 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 3,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2795 kcal
|
Grasa: 137,43g | Prot: 106,34g | Carbh: 285,64g.
Desayuno: Cuisine Royale Паста Шоколадно-Ореховая, Mission Deli Пшеничная Лепешка, Яйцо, Велком Бекон Сырокопченый. Almuerzo: Пицца с Мясом и Овощами (Тонкая Корочка). Cena: Воздушный Шоколад Белый Пористый. Pasa Bocas / Otros: Черешня, Клубника. más...
|
peso estable
|