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con 2700 kcal calato di circa 0,5 kg in 20 giorni (200 kcal deficit/giorno) --> 2900 dovrei mantenere
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77,2 kg
Disminuído hasta ahora: 3,1 kg.
Aún para ir: 2,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3066 kcal
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Grasa: 77,79g | Prot: 196,44g | Carbh: 370,73g.
Desayuno: Novi Crema di Nocciole, Farina d'avena Integrale Istantanea, Yogurt Magro Bianco, Albume d'uovo Pastorizzato, Latte Parzialmente Scremato, Myofusion Elite Vaniglia, Yogurt Greco alla Frutta. Almuerzo: Aia Fettine di Fesa di Tacchino, Zucchero, Lindt Cioccolato Extra Fondente 72%, Farchioni Olio Extra Vergine di Oliva, Conad Pane Grattugiato, Merluzzo Dell'atlantico, Zucchine, Melanzana, Pomodori Ciliegini, Insalata Mista Verde, Cetriolo (senza Buccia). Cena: Merluzzo Dell'atlantico, Carte d'Or Gelato alla Nocciola, Heineken Birra, Insalata Mista Verde, Parma Prosciutto Crudo, Pizza Margherita. Pasa Bocas / Otros: Banana, Esselunga Mandorle Sgusciate. más...
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peso estable
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