Registro de peso (no entrada de diario) del 31 julio 2012
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79,8 kg
Disminuído hasta ahora: 3,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1798 kcal
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Grasa: 47,28g | Prot: 204,74g | Carbh: 136,55g.
Desayuno: Söt Kanelbulle med Glasyr, Fullkornsbröd, Kalkon Skinka, Fruktdryck Blåbär, Blåbär, Lätt Kvarg, Whey-80, Snabbhavregrynsgröt. Almuerzo: Keso (med Låg Fetthalt 2% Mjölkfett), Olivolja, Ugnsbakad eller Halstrad Lax, Räkor, Blandad Sallad. Cena: Olivolja, Tomater, Lätt Kvarg, Kalkonkött, Lasagne med Kött. Pasa Bocas / Otros: Äggvita, Yoghurt, Blåbär, Lätt Kvarg, Skivad Skinka (Extra Mager), Fullkornsbröd. más...
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2977 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 2 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 2 horas, Descansando - 11 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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Peso Histórico de Komiform
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