Diario de 青春痘, 25 jun. 18

昨晚運動完改變飲食策略是對的，今早量-0.5公斤~YA~🎉有人不聽話，除了無糖豆漿、西瓜、沙拉外，忍不住又喝了汽水、養樂多、以及土豆花生牛奶冰棒2支，結果今早量沒減反增0.4公斤🤣笑死我了🤣

#預計今晚運動量#
飛輪50分鐘—>消耗300cal

55,5 kg Disminuído hasta ahora: 11,8 kg.    Aún para ir: 2,1 kg.    Dieta seguida: Bien.

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986 kcal

Grasa: 27,88g | Prot: 48,39g | Carbh: 137,59g.   Almuerzo: 水果沙冰, 中式腸粉, 義美 紅豆牛奶冰棒, 餛飩, 牛肉湯底, 炸醬麵. Cena: 小黃瓜, 鯊魚煙, 桂冠 沙拉醬, 竹筍, 清蒸或水煮蝦. más...

1603 kcal

Ejercicio: 踩飛輪 - 50 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...