|
Сегодня у меня небольшие корректировки в питании. Надо "подсушиться" и убрать всю лишнюю водичку из организма к сверх важному мероприятию. Буду на максимум питаться пп, без маленьких радостей жизни. Ужин не позже 19.00 (3 часа до сна и привет отвес). Уберу молочку на неделю дабы не заплыть. Не более 300 г фруктов. Все остальное полезное оставляю. Что еще можно предпринять⁉️ 🤓Нужно просто убрать 1-2 кг воды, потом буду снова на поддержании и увеличение ккал🙄 тем более после 30 числа последний концерт и конец учебе) Наконец-то не надо будет к чему-то готовиься и ограничивать себя во многом. Уйду на пару дней в зажор, после года каждодневной слежки за тем, что кладу в рот)) А потом снова режим, но уже надеюсь с едой на 2000 калл и худыми ляхами☺
|
47,5 kg
Disminuído hasta ahora: 7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1297 kcal
|
Grasa: 48,55g | Prot: 83,12g | Carbh: 138,68g.
Desayuno: Арахисовая Паста Арахисовая Паста с Шоколадом, Хлебцы Удальцы Хлебцы Ржаные, Мёд, Август Овсяная Крупа. Almuerzo: Булгур (Вареный), Авокадо, Яйцо. Cena: Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Pasa Bocas / Otros: Салат, Тушеные Овощи, Кефир, Катя Черешня. más...
|
|
2384 kcal
|
Ejercicio:
Cardio - 35 minutos, Ballet - 3 horas y 30 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 12 horas y 55 minutos. más...
|
peso estable
|