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Efter träning & druckit 0.7 L bcaa
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79,1 kg
Disminuído hasta ahora: 3,9 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1447 kcal
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Grasa: 38,86g | Prot: 161,37g | Carbh: 120,87g.
Desayuno: Olivolja, Vegetariska Vita Bönor, Kycklingbröst (utan Skinn), Ugnsbakad eller Halstrad Lax, Fetaost, Blandade Grönsaker (Fasta och Flytande, Konserverade), Kidneybönor (Konserverad). Almuerzo: Olivolja, Sojabönor (Mogna Frön, Ångkokt, Kokt), Räkor, Blandade Grönsaker (Fasta och Flytande, Konserverade). Pasa Bocas / Otros: Sorbet Mango, Whey-100, Blåbär, Päron, Mjölk 2% Fett, Agavesirap, Lätt Kvarg. más...
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2751 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 2 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 35 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 11 horas y 55 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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Peso Histórico de Komiform
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