Diario de Rika Wulandari, 11 jul. 18

surplus sehari ga bikin gendut kok say. yaiyalah naik. kan pas d timbang ada makanan yg lg d proses jd poop, ada mieayam semalem yg ngantri d usus, ada air jg. pasti nambah. kalo kamu dietnya bener (makan diatas BMR - TDEE), nanti pasti turun lg kok. btw nimbang jangan tiap hari. nanti stress malah susah turunnya. baiknya 1minggu sekali biar kliatan perubahan 

Kalau baru awal2 diet, ngak usah ngelihatin timbangan terus. Butuh waktu berbulan2 utk mencapai BB ideal. Utk turun 1kg perlu buang 7200 kalori. Jadi terus lakukan saja defisit kalori dan olahraga. Nanti kalau sdh 3 bulan, baru mulai kelihatan hasilnya. Aku sendiri sdh 10 bulan menjalankannya dan sdh turun 17kg. Awalnya di sept BB 83.5kg dan skrg sdh 67.7kg. 3 bln pertama bisa turun 8kg. 

Makasih kk.. Atas pencerahannyaa... Maklum baru awal2 diet mah bawaannya pngen nimbang mulu sih 🙊🙈 

kak mau tanya dong, kalo kita bisa tau naik atau turunnya berat badan gmna ya? apa secara otomatis atau di update sendiri? 

Apdet sendiri say.. 

@rika sama say aku jg dlu gitu.hahahahaa. semangat sehat yaaaa