|
Я у цели. Минус 19 кг. за три месяца, без мучений и препаратов. ))
|
95 kg
Disminuído hasta ahora: 19,7 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1189 kcal
|
Grasa: 36,78g | Prot: 87,06g | Carbh: 129,07g.
Desayuno: Сухие Семена Чиа, Брынза, Огурец (с Кожурой), Хлебцы Молодцы Хлебцы Лайт Вафельные с Экстрактом Виноградных Косточек, Organic Life Масло Тыквенное, Кофе с Молоком, Красное Яблоко, Омлет или Яичница, Овсяная Каша на Воде. Almuerzo: Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Рис Отварной, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Огурец (с Кожурой). Cena: Гармония Сметана 20%, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Чечевичный Суп. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|