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飲食控制+訓練+充足的睡眠=體重真的降好快
開始減重到現在進入第12週！
很滿意這樣的進度
繼續努力！
我要變筋肉人
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83,5 kg
Disminuído hasta ahora: 7,5 kg.
Aún para ir: 3,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2387 kcal
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Grasa: 72,75g | Prot: 172,75g | Carbh: 273,40g.
Desayuno: Costco 無調味堅果, 快樂牛 低脂乾酪切片, Costco 藍莓貝果, 義美 黑芝麻豆奶. Almuerzo: Myprotein oats &whey flapjack chocolate peanut flavou, 煮熟的雞蛋黃, 煮熟的雞蛋白, 木瓜. Cena: 火龍果, MP 乳清蛋白, 全聯 秘製雞胗, 煮熟的雞蛋白, 大漢 板豆腐, 花椰菜, 炒青椒, 炒杏鮑菇. más...
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1227 kcal
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Ejercicio:
Spinning - 1 hora, Circuito de Entrenamiento - 1 hora, Apple Health - 22 horas. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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Peso Histórico de rich2008jc
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