|
Dünki ödül günü mantı-ekmek partisi yüzünden , bugun ; göğüs ön kol antremanı seyrinde , 10 koşu 40 dk hit ip atlama ile 11 km 18.500 adım ile mantı yakmaya çalıştım , dün yediğim için pişman mıyım ? Ölsemde hayır 🙄😋
|
78,5 kg
Disminuído hasta ahora: 15,3 kg.
Aún para ir: 1,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1431 kcal
|
Grasa: 36,83g | Prot: 47,29g | Carbh: 160,24g.
Desayuno: Beypazarı Maden Suyu, Susamlı Simit. Almuerzo: Nescafe Sade, Ülker Altınbaşak Yulaflı Kepekli. Cena: Beyaz Ekmek, Bezelye Yemeği, Yoğurtlu Makarna. Pasa Bocas / Otros: Altınkılıç Kefir Sade. más...
|
|
2404 kcal
|
Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 10 minutos, Correr - 10/kph - 12 minutos, Saltar la Cuerda - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 18 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,8 kg a la Semana
|