|
Ef träning och 0,7 l bcca
|
79,6 kg
Disminuído hasta ahora: 3,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1813 kcal
|
Grasa: 40,15g | Prot: 195,15g | Carbh: 164,77g.
Desayuno: Mjölk 2% Fett, Kaffe (Bryggt på Kaffepulver), Kalkonbröst, Surdegsbröd, Vanlig Yogurt (Fettsnål), Lätt Kvarg, Äggvita. Almuerzo: Olivolja, Ugnsbakad eller Halstrad Lax, Blandad Sallad, Vitt Ris (Långkornigt, Kokt), Äggvita. Cena: Crisp'n 7 Grains, Kalkonbröst, Whey-100, Smörgåswrap med Kött, Fågel eller Fisk, Grönsaker. Pasa Bocas / Otros: Gumdrops (Gelé Bitar) Godis, Agavesirap, Kaffe (Bryggt på Kaffepulver), Pepsi Max, Blåbär, Mjölk 2% Fett, Vanlig Yogurt (Fettsnål), Whey-100, Vanlig Yogurt (Fettsnål), Lätt Kvarg. más...
|
|
2559 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 25 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora y 20 minutos, Descansando - 14 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 6,3 kg a la Semana
|