|
Sebetulnya kalo kita terapin 50% isi piring kita tiap kali makan adalah sayuran, 25% lemak dan 25% protein, maka gak usah pusing soal berat badan karenaaaa.. tetiba sy turun 2kg setelah nerapin ini. Sebelumnya saya selalu ugal2an dalam makan dan jarang banget makan sayur, meskipun BB tetap dalam batas normal, tapi sejak nerapin pola makan 50:25:25 tadi, otomatis bb turun dan badan jd lebih fit, gak gampang pilek, gak pernah sembelit. intinya adalah you dont have to eat less, eat right ^^
|
52,8 kg
Disminuído hasta ahora: 1,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1909 kcal
|
Grasa: 62,56g | Prot: 83,26g | Carbh: 264,97g.
Desayuno: Jeruk Nipis, Teh Hijau, Apel. Almuerzo: Saus Teriyaki, Bango Kecap Manis, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Ubi Jalar (Manis), Tomat Merah, Wortel, Bayam Dimasak (dari Segar). Cena: Sawi Dimasak (dari Segar), Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Wortel, Ubi Jalar (Manis), Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Bango Kecap Manis, Saus Teriyaki. Pasa Bocas / Otros: Roma Malkist Crackers (3), Oreo Chocolate Sandwich Cookies With Vanilla Flavored Cream. más...
|
Perdiendo 1,2 kg a la Semana
|