Diario de 鄭佩芬, 27 jul. 18

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46］

7k效應持續發酵～💪💪🎉🎉

BMI23.2
體脂25.9
肌肉40.9
骨骼2.6
內臟脂肪5.5
基礎代謝率1257
體內年齡37
水份55.5
醞釀很久💩

58,7 kg Disminuído hasta ahora: 5,7 kg. Aún para ir: 3,7 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 27 julio 2018:

1794 kcal

Grasa: 62,22g | Prot: 77,13g | Carbh: 205,65g. Desayuno: 市場葡萄, 烘培坊苦甜巧克力, 黑咖啡, 全聯巧克力餐包. Almuerzo: 愛之味分解茶, 全家匈牙利香草烤雞腿, 全家滷味燙, 全家溫泉蛋. Cena: 愛之味分解茶, 全聯無骨牛小排火鍋片, 7-11 筊白筍, 玉米筍, 炒黃瓜, 梨, 蔥油餅, 煎蛋. Pasa Bocas / Otros: 黑芝麻燕麥黑豆漿（無糖）. más...

1408 kcal

Ejercicio: 快走+慢跑 - 57 minutos, 網球課 - 1 hora y 15 minutos, Apple Health - 21 horas y 48 minutos. más...

Perdiendo 2,8 kg a la Semana

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Comentarios

👍佩芬一直跑一直降💪💪💪

26 jul. 18 por el miembro: josephc0917

所以我要一直🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️⋯⋯不能停😱😱

26 jul. 18 por el miembro: 鄭佩芬

😭我也是

26 jul. 18 por el miembro: josephc0917

怕一天不跑就反彈😭😭😭

26 jul. 18 por el miembro: josephc0917

二個鐵腿跑者，還有青春痘也是

26 jul. 18 por el miembro: 尼歐NEO

我每天一公里不能跟那兩位比😅

26 jul. 18 por el miembro: josephc0917

我也是怕一天不跑又反彈⋯⋯😖😖

26 jul. 18 por el miembro: 鄭佩芬

無限輪迴嗎⋯ 😅😅⋯ 但身體也需要休息一下吧🤔🤔

26 jul. 18 por el miembro: gulinlin

我最近兩個月大概跑了40天以上也沒瘦到😭😭😭😭

26 jul. 18 por el miembro: chenxxxcccc

Chen 我覺得要改變原來的運動型態，身體才不會適應，所以我把全部跑步改成了快走+跑步，效果感覺還不錯，妳可以試試～

26 jul. 18 por el miembro: 鄭佩芬

宅媽不如在家做tabata 10分鐘就行了😅😅 看youtube 跟著做。

26 jul. 18 por el miembro: gulinlin

上星期開始不能跑步就在家做運動了！七分鐘間歇運動還有其他類似的本來就會有時做，這星期開始做tabata和其他間歇運動，不過我大多會做持續30分以上😭😭😭

26 jul. 18 por el miembro: chenxxxcccc

瘦是沒瘦到不過腿的線條有稍微點點改變😅😅😅這是唯一可以小小安慰自己的地方

26 jul. 18 por el miembro: chenxxxcccc

@Chen 有瘦到腿也很好👍

27 jul. 18 por el miembro: 尼歐NEO

Chenxxxcccc妳要不要試試1-2天先停止運動？我也是每天運動也會經常改變運動型態（快走、慢跑、間歇運動、鄭多燕、彈力帶）

27 jul. 18 por el miembro: kikio413

我停滯很多天，昨天停運動一天後體重就降了（我自己的經驗不見的妳有效，不過可以試試喔^_^）

27 jul. 18 por el miembro: kikio413

還好啦！體重雖然沒啥變動但體脂率和骨骼肌率有微微地變動，我常常變換運動啦！只不過有些習慣固定而已！

27 jul. 18 por el miembro: chenxxxcccc


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