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gak ngerti napa ajeg aja
..pdhl makan udah diatas BMR dan dibawah TDEE,olahraga juga HIIT dan angkat beban (selang seling ) 😂😂😂😂
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65 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 5,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1296 kcal
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Grasa: 20,40g | Prot: 81,59g | Carbh: 202,71g.
Desayuno: Greenfields Skimmed Milk (200ml), Fruit, Coffee, Sari Roti Roti Isi Coklat. Almuerzo: Watermelon Juice, Honeydew Melon, Nasi Putih, Goat Meat (Cooked, Roasted), Broccoli (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Fish Cake (Kamaboko) Tempura, Baked or Fried Coated Chicken with Skin (Skin/Coating Eaten). Cena: Tropicana Slim Low Fat Milk, Chicken Breast, Broccoli (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Steamed or Boiled Shrimp. más...
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1909 kcal
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Ejercicio:
HIIT - 37 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Descansando - 18 horas y 3 minutos, Durmiendo - 5 horas. más...
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Ganando 1,1 kg a la Semana
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 Comentarios
27 jul. 18 por el miembro: Irin-chan
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kirang banyak serat kali kak .
27 jul. 18 por el miembro: yhenza
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yhenza :.seratny udah ga keitung banyak yg dimakan..🙈..hehe,tp makasi ya ..😊👌
Irin-chan
Nha iya ini mgkin lingkar badan ..belom update lagii..makasi kak 😊👌
28 jul. 18 por el miembro: Rayfa8620
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mungkin kak @afya bisa coba rubah komposisi makro nya dengan mengurangi % asupan karbo dan menambah % asupan lemak & protein
28 jul. 18 por el miembro: Browsersss
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septianelvin: iya...barusan q juga lg mbaca2 ttg hal ini...makasii ya..👍😊
30 jul. 18 por el miembro: Rayfa8620
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