|
я Нина. Живу во Владимире. начала худеть с 4 апреля 2018. стартовый вес 116. я на ПП. суточная норма 1450 . белки и угли по 120 а жиры 50. (но честно признаюсь углеводы стараюсь не больше 100 есть). пью по 2-3 литра воды. первые 3 месяца были тренировки по 2 раза в неделю. первые 10 кг ушли незаметно. Сейчас я хожу в зал каждый день, но чередую день тренировка/день бассейн. тренировки кардио и силовые. если кому то нужна помощь в питании, обращайтесь я помогу. программу питание мне разрабатывал тренер с которым я занималась 3 месяца, у меня так же были лекции по ПП от тренера, оказывается я почти ничего не знала из тонкостей ПП.
|
95,7 kg
Disminuído hasta ahora: 20,3 kg.
Aún para ir: 25,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1361 kcal
|
Grasa: 59,37g | Prot: 130,83g | Carbh: 71,39g.
Desayuno: ВкусВилл Колбаса Домашняя Куриная Запеченная, Хохланд Творожный Сыр, Жареное Яйцо без Жира, Тюменский Хлебокомбинат Булка 8 Злаков. Almuerzo: Фундук Фундук, Куриное Филе в Сметане, RLine Протеиновый Коктейль. Cena: Сметана, Краски лета Итальянская Смесь Овощная, Куриная Грудка Отварная. Pasa Bocas / Otros: Диетическая Творожная Запеканка. más...
|
peso estable
|
1 a 20 de 28
 Comentarios
Можно мне схему питания пожалуйста
29 jul. 18 por el miembro: solnce solneshnoe
|
Спасибо. По поводу суточный нормы пока менять не буду, тем более я прям не до сумасшествия соблюдаю. Я питаюсь на 1300-1500 и не голодаю, а все время сытая и довольная ))) как то мне и не требуется больше. Уже привыкла. по поводу жиров согласна. Ем 60 гр в день. Ем орехи, кокосовую стружку добавляю в творог, ем жирные сорта рыбы. Я знаю их значимости для женского здоровья. Спасибо большое. Буду рада вашим комментариям и дальше.
29 jul. 18 por el miembro: Ниночк@
|
Почту или номер напишите я скину схему питания, которую мне тренер дал
29 jul. 18 por el miembro: Ниночк@
|
добрый вечер.можно и мне схему питания.вы большая молодец.результат очень виден.
29 jul. 18 por el miembro: kandakova okcana
|
можно и мне программу питания
29 jul. 18 por el miembro: olgailinarostov
|
29 jul. 18 por el miembro: Lyulinka75
|
а мне хотя бы просто помогите разобраться как считать белки,жиры,углеводы)))я калории считаю а дальше понять не могу что к чему
29 jul. 18 por el miembro: EkaterinaLipko964
|
Девочки, пишите номер, я вам в Вайбер или в вот сап скину
29 jul. 18 por el miembro: Ниночк@
|
EkaterinaLipko964 эта программа сама считает кбжу. Вы вводите то что скушали и граммы. А если вам надо рассчитать именно ваш кбжу то надо знать ваш вес, возраст и физ активность
29 jul. 18 por el miembro: Ниночк@
|
Нина, можно и мне программу питания.
29 jul. 18 por el miembro: Елена1337
|
rock.id.vw что вы имеете ввиду? Будет ли у вас отвес на таком объеме ккал? Это смотря какая у вас физ активность
29 jul. 18 por el miembro: Ниночк@
|
Девочки, вы когда просите схему питания вы сразу получите щите номер что бы я в Вайбер скинула
29 jul. 18 por el miembro: Ниночк@
|
Ниночк@, доброго времени, а скиньте и мне ваш план питания пожалуйста nika85_85@inbox.ru
29 jul. 18 por el miembro: Nika85_85
|
Доброе утро! А куда заниматься ходите? Где живёт?? Бегаете по утрам?? Я тоже из Владимира! Суздальский проспект!!
29 jul. 18 por el miembro: M.p.gorkova
|
Напишите пожалуйста ещё раз свой номер
30 jul. 18 por el miembro: solnce solneshnoe
|
06 ago. 18 por el miembro: kandakova okcana
|
Нина, добрый день! Можно мне тоже Ваш ППП от тренера? Заранее благодарю🤗 filinovava@mail.ru
10 ago. 18 por el miembro: filinovava
|
Можно мне тоже схему питания от тренера?
08 oct. 18 por el miembro: svetulya77
|
Привет, Нина и мне пожалуйста скиньте схему greht@yandex.ru
09 oct. 18 por el miembro: ксюша1802
|
у вас мало калорий, вам надо на разгон. А тренеру безразлично, что с вами будет,когда вы закончите худеть. Какая может быть помощь, она Вам прежде всего нужна. Пожалуйста. без обид. это просто мнение
09 oct. 18 por el miembro: Про100Алла
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Ниночк@
|