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Tembus juga goal turun 20 kg dalam 5 bulan...Alhamdulillah...God is good! 😭💪
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73,7 kg
Disminuído hasta ahora: 20,2 kg.
Aún para ir: 8,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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824 kcal
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Grasa: 35,82g | Prot: 18,97g | Carbh: 105,57g.
Desayuno: Quaker Cereal Drink Coklat. Almuerzo: Telur Puyuh, Tahu Goreng, Nasi Goreng. Cena: Cilok. Pasa Bocas / Otros: Frestea Frestea Rendah Kalori, Nestle Crunch Ice Cream. más...
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3150 kcal
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Ejercicio:
Pilotaje de Motos - 45 minutos, Bailando (Paso Lento) - 1 hora, Aeróbic - 1 hora, Sauna - 15 minutos, Tabata - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 12 horas, Caminadora (Cinta) - 30 minutos. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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 Comentarios
kakkk bagi tipsss dong...
02 ago. 18 por el miembro: febriang
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02 ago. 18 por el miembro: Deerine
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02 ago. 18 por el miembro: Ririazelya
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02 ago. 18 por el miembro: LUCKIAS28
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bagi tips donk kak, aku diet gagal mulu ni hiksss
02 ago. 18 por el miembro: putriw474
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02 ago. 18 por el miembro: umihidaaa
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kak bagi tips.y dong trs buat semua tmn" ak pgn nanyain dong cara ngecilin lengan dlm 3minggu gmn ya ... please 😇
02 ago. 18 por el miembro: vha28
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02 ago. 18 por el miembro: desmayeni7
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02 ago. 18 por el miembro: dilla_rf
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Wiih selamat dan semangat untuk mempertahankannya kak..
02 ago. 18 por el miembro: jannahaja
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bagi tips kakk menu2 nya dan olahraganya dongg
02 ago. 18 por el miembro: rinnsss
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02 ago. 18 por el miembro: adeaelia
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02 ago. 18 por el miembro: jeans oktavia
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Share menu makanan dong kak yg tinggi protein dan serat.. susah bgt menuhin keduanya😥
02 ago. 18 por el miembro: nadawk
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wesss selamet kak atas pencapaiannya... keren...
salut dengan komitmennya 😁😁😁
02 ago. 18 por el miembro: HardyLazuardy
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Hi semuanya, maaf aku ga bisa balas satu persatu ya, krn aku juga ga rajin post di sini hehe...aku jujur tdk punya tips khusus ya, tapi aku menarget setiap hari aku olahraga selama min. 2 jam...di gym, ntah itu angkat beban, treadmill, atau ikut kelas aerobik/zumba. Bagi tubuhku olahraga 30 menit atau kurang, itu tdk ada efeknya, kurang nampol gt...kalo dr segi makanan, aku msh makan dgn bumbu lengkap garam, lada, micin dll. Aku tdk eat clean...makan sayur spt sayuran yg dimasak buat org yg tdk diet, lauk yg digoreng spt tahu, tempe, ayam, telur ceplok juga dimakan sehari2. Aku hanya mengurangi gula/stop minuman manis dan juga ga makan nasi sama skali...aku ga doyan nasi merah ya, jadinya sehari2 cuma gadoin sayur sama lauk aja 😁
02 ago. 18 por el miembro: chitradityana
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@vha28: hi sayang, postur badan aku juga gede di atas...lengan aku juga bermasalah dan susah bgt mengecil...ini aku udh nge gym 5 bulan ga kecil2 juga lengan aku, apalagi kalo cm 3 minggu? Hehehe...intinya semua butuh proses, dan kita ga bs milih bagian tubuh mana yg lemaknya ilang duluan, nanti kalo turun BB, lingkar lengan juga ngikut mengecil kok. 😊
02 ago. 18 por el miembro: chitradityana
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