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sudah defisit kalori sebulanan lbih + olahrga WO sama hiit cardio / cardio smggu bbrpa kali, tangan pipi kaki kecilan tpi perut masih buncit 😭😭😭😭 ada yg bsa ngasih solusi?
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51,1 kg
Disminuído hasta ahora: 2,6 kg.
Aún para ir: 1,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1267 kcal
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Grasa: 44,45g | Prot: 48,59g | Carbh: 176,60g.
Desayuno: Tape Singkong, Seblak, Kerupuk Makanan Ringan, Pecel, Kubis, Kem Chicks Sayur Toge, Nasi. Almuerzo: Sirsak, Soto Ayam, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Cena: Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Pasa Bocas / Otros: Roti Canai, Ote-ote, Tempe Goreng. más...
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peso estable
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 Comentarios
06 ago. 18 por el miembro: dian.midzuki88
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WO buat ngecilin perut kak. kan ada juga
06 ago. 18 por el miembro: otw60kg
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Clean food, less stress, enough rest, weight lift, and patience. Flattening abs takes time. :)
08 ago. 18 por el miembro: mcfrit
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trimkasih, smggu ini akan saya coba sarannya 🙏
09 ago. 18 por el miembro: Nueverpurple
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