Diario de Оксана1408, 06 ago. 18

Как минимум гликоген с водой уйдет. 2-3 кг. 

Александр,знаю)Но,наверное,пока нет треша в зале(это будет с сентября),то можно баловаться... 

у меня не двигается на углеводах около 100 гр и с залом 

как только снижаю У, вес уходит, но сейчас лето, чуть переберу с фруктами, все возвращается на круги своя... 

Екатерина,но с залом объёмы таят...А угли разные бывают:( 

Вот-вот)и у меня угли из фруктов🤦🏼‍♀️ 

Оксана, меня мой прошлый тренер так учил -обязательно правильные угли, а вот фруктов по минимуму. так только фрукты урезала, вес вниз 

Оль,знаю все про фрукты😫я их в принципе неособо и любила...но сейчас именно прямо никак не отказаться 😔 

Оксан, тоже после отпуска урежу углеводы по совету тренера.  

Оксана, ешь яблоки зеленые, цитрусовые и сливы, там поменьше сахара. Никаких груш, винограда, персиков. 

А у тебя сколько в день фруктов? Ты знаешь он мне ещё говорил такую вещь что ты даже если перебрала с фруктами, ты обязательно должна свою норму правильных углеводов съесть Это для здоровья нужно. И туот сахар из фруктов должен быть не более 20 или 25 процентов от углей. Забыла точную цифру))  

А я наоборот от них худею ! Но я мало остального ем 

Мне тренер говорила соотношение медленных углей и быстрых 80:20. Медленные есть обязательно! Сама замечаю, как только употребляю угли только в виде фруктов вес стоит. Ем медленные вес вниз. 

Катюш,никаких груш,конечно,и тем более винограда...а вот персики/абрикосы бывают...люблю сливы и арбуз🤦🏼‍♀️ 

Оль,набирается прилично)больше 100 г углей  

Оксан, ты же сама понимаешь что это много) тут надо выбирать. вот я так и мучаюсь. хочется фрукты, эх.ела бы и ела их. Сейчас конечно чуть больше ем чем положено их.но я не в углях меряю.а в сахаре.так привыкла. 

мне буч помогать начал после 2 месячного плато. после низкоуглеводных белковых дней всегда отвесы.  

да... от фруктиков в такое время года так трудно отказаться :( у меня с яблоками была такая ерунда, съедала 2-3 штуки, сорт семеренко, зеленые кисло-сладкие. Вес останавливался. Поговорила с одним человеком, он мне сразу вопрос- яблоки ешь? - ем. Откажись. Убрала яблок- вес снова пошел. уж не скрытая ли какая аллергия у меня на них была?  

Оль,знаю...и сахар считаю тоже:(в общем все🙅‍♀️недооценила я ситуацию,но сейчас все под контролем 👌🏻 

БУЧ проходили...(не понравилось)Не хочу к этому возвращаться.