|
Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 15.4%, M: 42.2%
Pré-treino: 420 mg cafeina
Após o treino. 87.2 KG, 14 horas em jejum. BF: 14.7%, M : 42.6%
4.2 litros de água
|
88,2 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2425 kcal
|
Grasa: 74,89g | Prot: 227,18g | Carbh: 215,55g.
Desayuno: Gérmen de Trigo, Growth Supplements L-Glutamina, Powerade Powerade, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela, Água, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água. Almuerzo: Água, Repolho Verde, Grano Frozen Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Músculo Bovino sem Gordura Cozido. Cena: Água, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Frizzo Queijo Mussarela, Sal. Pasa Bocas / Otros: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Mirtilos, Jussara Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Multivitamínico, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Santa Luzia Cranberry Desidratado. más...
|
Ganando 7,7 kg a la Semana
|