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Eva嬿
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08 ago. 18
Diario de Eva嬿, 08 ago. 18
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來了!回覆生酮飲食果然一定瘦😊
期待年底前突破59公斤💪
今天一樣乖乖生酮
奶香酪梨半顆 / 紫洋蔥 / 起士
煎蛋半顆 / 煎草魚半隻
配冷泡茶 / 黑咖啡
下午嘴饞直接吃高麗菜炒三層肉😋
晚餐有餓盡量吃少一點
現在最晚用餐時間是7點,11點睡
其實真的不餓,頂多嘴饞而已。
所以每天都有168輕斷食
除了每天必備都咖啡/冷泡茶,
每天水量都有2800👍
#紀錄一下7/10過後就不淋油吃了
所以好像因為這樣一直降體重😍
63,9 kg
Disminuído hasta ahora:
16 kg
.
Aún para ir:
4,9 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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Comentarios
請問生酮飲食,起司有推薦的品牌嘛?
08 ago. 18 por el miembro:
lalaxx429
168輕斷食是啥摸
08 ago. 18 por el miembro:
mouselee19
16個小時禁食,8個小時是用餐時間,簡稱168斷食
08 ago. 18 por el miembro:
尼歐NEO
起士我目前買摩扎瑞拉 軟的硬的都好吃 料理。直接吃都可以 做蛋糕的話全聯的就可以了 好像叫菲力奶油乳酪 有空就做起士蛋糕 沒空就直接啃起士了😊
09 ago. 18 por el miembro:
Eva嬿
168重點是 盡量可以晚餐後 就不要再吃東西 這樣養成習慣 大吃美食後 就不至於胖太多 我體重頂多增加0.5-0.7 每個人生活作息不一樣 你可以自己調整一下 我是剛好可以 晚餐8點前吃完 隔天11-12點吃第一餐 小孩上課後我就6點前能吃飽 隔天就9-10點能吃第一餐 當然每天時間會不一樣 如果沒辦法168也沒關係 至少8點晚餐後 不要有點心宵夜了
09 ago. 18 por el miembro:
Eva嬿
尼歐 感謝仔細回覆 我盡量維持168 斷24對有家庭的來說 太難了呵
09 ago. 18 por el miembro:
Eva嬿
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