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Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 16.4%, M: 41.8%
Pré-treino: 420 mg cafeina
Após o treino. 86.6 KG, 25 horas em jejum. BF: 15.1%, M : 42.4%
5 litros de água
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86,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3084 kcal
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Grasa: 76,46g | Prot: 228,88g | Carbh: 390,35g.
Desayuno: Água, Água, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Água, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements L-Glutamina, Gérmen de Trigo. Almuerzo: Água, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Salada de Berinjela, Beterrabas, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Cenouras, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado. Cena: Água, Soffice Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Bolo de Chocolate com Frutas Fit. Pasa Bocas / Otros: Mrs Taste Calda de Morango, Banana Prata, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Growth Supplements Multivitamínico, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Italac Leite Desnatado. más...
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Perdiendo 7 kg a la Semana
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