Diario de rich2008jc, 16 ago. 18

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今日早上起來，上完廁所後量體重。終於達標了！
體重91kg～80kg
體脂28%～17%
15週又4天
#我是饅頭人

80 kg Disminuído hasta ahora: 11 kg. Aún para ir: 0 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 16 agosto 2018:

2222 kcal

Grasa: 78,01g | Prot: 165,70g | Carbh: 231,69g. Desayuno: 木瓜, 煮熟的雞蛋黃, 煮熟的雞蛋白, 全聯白吐司, 瑞穗瑞穗全脂鮮乳, 乾烤杏仁（無鹽）. Almuerzo: 富士蘋果, Myprotein Myprotein High Protein Bar. Cena: 洋蔥, 雞胸肉, 花椰菜, 炒青椒, 炒高麗菜, 炒杏鮑菇. más...

1176 kcal

Ejercicio: Circuito de Entrenamiento - 1 hora, Spinning - 1 hora, Apple Health - 22 horas. más...

Perdiendo 1,8 kg a la Semana

47 Seguidores Apoyo

Comentarios

🎊🎊🎊🎊👏👏👏

15 ago. 18 por el miembro: chenxxxcccc

💪💪💪💪💪🙏😄

15 ago. 18 por el miembro: rich2008jc

🎉🎉🎉🎉🎊🎊🎊🎊👍👍👍👍👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

15 ago. 18 por el miembro: gulinlin

🎉🎉🎉🎉🎉👏👏👏👏👏

15 ago. 18 por el miembro: DeirdreSung

恭喜🎈賀！

15 ago. 18 por el miembro: 李珊兒

謝謝🙏！大家一起加油！

16 ago. 18 por el miembro: rich2008jc

👍👍👍👍🎉🎉🎊🎊🎉🎉🎊🎊

16 ago. 18 por el miembro: 尼歐NEO

好厲害啊～

16 ago. 18 por el miembro: yinyu222

好厲害耶！

16 ago. 18 por el miembro: 羊咩～

好厲害👍👍

16 ago. 18 por el miembro: Michelle ~⚜

大家一起加油！我也要再繼續努力💪

16 ago. 18 por el miembro: rich2008jc

👍👍👍

26 ago. 18 por el miembro: **DLMN**

👏👏👏👍👍👍🥇🥇🥇

26 ago. 18 por el miembro: josephc0917

誒… 你應該不是饅頭人，大部分饅頭都蠻軟的，應該可以改叫筋肉人吧 😅😅

26 ago. 18 por el miembro: albin8

筋肉人加1

26 ago. 18 por el miembro: josephc0917

好棒哦迅速

26 ago. 18 por el miembro: 不能放棄的啾


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