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Finalmente, chegando no peso alvo. Agradeço imensamente pelos comentários e sugestões.
IMC 23.24
Peso ideal: Entre 57kg a 77kg.
Gordura Corporal baixou de 17,5% para 17,0%.
Massa muscular: 40,7kg
10 gramas de carboidrato a menos na dieta. Proteina mantida em 170g.
Entre 38g e 45g de gordura.
Dentro de 1730 calorias diárias, variação de 50 calorias para mais ou para menos.
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72 kg
Disminuído hasta ahora: 10 kg.
Aún para ir: 2 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1691 kcal
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Grasa: 41,28g | Prot: 169,49g | Carbh: 160,47g.
Desayuno: Perdigão Peito de Peru Defumado, Walmart Queijo Mussarela, Pão Francês, Café. Cena: Yoki Polvilho Azedo, Growth Supplements Proteína de Ervilha, Clara de Ovo. Pasa Bocas / Otros: Seara Apresuntado, Ovo, Suco de Limão, Peito de Frango, Pão Francês. más...
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2421 kcal
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Ejercicio:
Cozinhar - 30 minutos, Lavar-louça - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Conduciendo - 15 minutos, Ver TV - 2 horas, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 5 horas y 35 minutos, Trabajo de Escritorio - 6 horas. más...
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Perdiendo 2,3 kg a la Semana
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