|
2X Prau - "Int R"
Pesagem ao acordar, 18 horas em jejum. BF: 15.7%, M: 42.2%
Pré-treino: 420 mg cafeina
2 litros de água
|
84,6 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3644 kcal
|
Grasa: 86,24g | Prot: 240,56g | Carbh: 485,02g.
Desayuno: San Martin Suco de Maçã, Água, Growth Supplements L-Glutamina, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Canela, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Sadia Mussarela, Perdigão Peito de Chester Defumado, Pullman Pão de Forma Artesano. Almuerzo: Scala Requeijão Cremoso, Pullman Pão de Forma Artesano, Banana Prata, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Água. Cena: Paulista Iogurte Natural Integral, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Maçãs Fuji. Pasa Bocas / Otros: Inam Pasta Integral de Amendoim, Paulista Iogurte Natural Integral, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Maçãs Fuji, Italac Leite Desnatado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Multivitamínico, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Banana Prata. más...
|
Perdiendo 9,8 kg a la Semana
|