Diario de juli zakh, 24 ago. 18

Результаты после месяца работы над собой в тренажёрном зале (было/стало) Грудь 83/80
Талия 64/62
Живот (на уровне пупка) 67/66
Низ живота 72/71
Бедра 85/84
Нога 43/42
Не значительно, но процесс пошёл

48,3 kg Disminuído hasta ahora: 6 kg.    Aún para ir: 0,3 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1497 kcal

Grasa: 49,76g | Prot: 62,66g | Carbh: 198,58g.   Desayuno: Травяной Чай, Экзон Гематоген Кокосовый, Березка Сырок 5%, Мёд, Новокаша Овсяные Хлопья Экстра #3. Almuerzo: Чай, Санта Бремор Французский Краб с Мягким Сыром и Зеленью, Брест-Литовск Сыр Легкий 35%, Каравай Придвинья Хлеб Бородинский, Суп Куриный с Вермишелью. Cena: Каравай Придвинья Хлеб Бородинский, Савушкин Сыр Творожный Сливочный 60%, Идеал Шоколад 80%, Кофе (Растворимое), Березка Сырок 5%, Тушеные Овощи. Pasa Bocas / Otros: Nestlé Батончик Fitness. más...

1687 kcal

Ejercicio: Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 45 minutos, Limpieza - 40 minutos, Aeróbic - 47 minutos, Descansando - 12 horas y 48 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...