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今早體重又回來一點了☺️
#今晚運動量#
瑜珈50分鐘
飛輪50分鐘
腿部推舉120bs X 200下
(抬直腿高於腰拉筋+側彎)左右各做30下
跑步機慢跑+快走～共6公里
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54,1 kg
Disminuído hasta ahora: 13,2 kg.
Aún para ir: 0,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1102 kcal
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Grasa: 55,69g | Prot: 45,43g | Carbh: 105,64g.
Desayuno: 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖. Almuerzo: 鳳梨, 桂冠 日式清爽柚香和風醬, 香蒜醬, 辣椒醬或辣醬, Kewpie 胡麻醬, 蔥油餅, 豆泥, 好媽媽 抹茶粉, 麻糬, 餛飩, 蓮藕, 小黃瓜, 龍鬚菜. Cena: 虱目魚肚, 五花肉, 乾麵, 涼拌黃瓜, 蘿蔔湯, 大陸妹, 豬皮. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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 Comentarios
24 ago. 18 por el miembro: 尼歐NEO
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24 ago. 18 por el miembro: 青春痘
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