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今天週末無需上工，可以睡到自然醒✌️剛量體重，再⬇️0.3公斤～開心😍🎉但中午要吃什麼好呢?!最近好懶的下廚喔😅外食居多😅
#今晚運動量#
飛輪50分鐘
腿部推舉120bs X 200下
(抬直腿高於腰拉筋+側彎)左右腿各做30下
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53,8 kg
Disminuído hasta ahora: 13,5 kg.
Aún para ir: 0,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1231 kcal
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Grasa: 49,78g | Prot: 69,30g | Carbh: 144,83g.
Desayuno: 我的健康日記 夜食酵素, 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖. Almuerzo: 金弘 花生醬, 豆腐, 蘿蔔糕, 豬耳朵, 肉鬆, Subway 蜂蜜芥末醬, 蔥油餅, 涼拌黑木耳, 全聯 油雞腿, Kewpie 胡麻醬, 小黃瓜, 骨頭湯, 米粉, 芋頭. Cena: 意大利沙律醬（用醋及油製）, Subway 照燒雞肉沙拉. Pasa Bocas / Otros: 萬歲牌 無調味綜合果 (28克). más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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