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Şekersiz 21 güne başlangıç 1.gün
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70,6 kg
Disminuído hasta ahora: 10,4 kg.
Aún para ir: 5,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1245 kcal
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Grasa: 76,82g | Prot: 67,87g | Carbh: 76,96g.
Desayuno: Doğal Peynir, Yeşil Biber, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Domatesler, Maydanoz, Ceviz, Haşlanmış Yumurta, Muratbey Lor Peyniri. Cena: Çoban Salatası, Etli Patates, Bulgur Pilavı, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Pasa Bocas / Otros: Mis Yarım Yağlı Süt, Kırmızı Erik. más...
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2536 kcal
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Ejercicio:
Tabata - 45 minutos, Sentadillas - 10 minutos, Caminadora (Cinta) - 10 minutos, Escaladora - 15 minutos, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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