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Oggi il mio personal ha detto che devo invertire il trend... aumentare di peso mettendo su massa muscolare.... calorie aumentate da 1800 a 2100 compensando con 300 cal di carbo... vediamo...
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73 kg
Disminuído hasta ahora: 12,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1933 kcal
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Grasa: 33,05g | Prot: 147,80g | Carbh: 270,18g.
Desayuno: Kellogg's Corn Flakes Originali, Zymil Yogurt Greco 0% senza Lattosio, Mela, Granarolo Latte Scremato senza Grassi, Fragole. Almuerzo: Pane di Grano Duro (Apporto Calorico Ridotto), Bonduelle Insalata Iceberg, Anguria, Olio Extra Vergine di Oliva, Petto di Pollo, Carne. Cena: Braciole di Maiale (Lonza Superiore, senza Osso), Patata Bollita, Sugo di Pomodoro, Barilla Spaghetti N.5, Olio Extra Vergine di Oliva, Anguria, Pane di Grano Duro (Apporto Calorico Ridotto). Pasa Bocas / Otros: Rapunzel Burro di Arachidi Creamy, Muller Passione alla Greca Yogurt Colato Magro al Naturale, Pere, Morato American Pane Bianco per Sandwich, Pesche, Zymil Yogurt Greco 0% senza Lattosio. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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