|
🐹😄 хороший вышел отпуск: ОТ - 65, ОБ - 94, ОН - 54
|
60,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 2,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1893 kcal
|
Grasa: 62,04g | Prot: 153,47g | Carbh: 180,89g.
Desayuno: Маффины, ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая, Optimum Nutrition 100% Casein Protein, Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские, Яйцо. Almuerzo: ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Булгур с курицей и помидорами, Маффины. Cena: 48 Копеек Шоколадный Рожок, Луговая Свежесть Сыр Легкий 9%, Паста с овощами, Geneticlab Протеин. Pasa Bocas / Otros: Ашан Кокосовая Стружка, Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0%, Яблоко, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%. más...
|
|
2420 kcal
|
Ejercicio:
Elíptica - 14 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas y 2 minutos, Descansando - 5 horas y 3 minutos, Durmiendo - 8 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 14 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 27 minutos. más...
|
Ganando 0,3 kg a la Semana
|