Diario de 青春痘, 13 sep. 18

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早上回來一點了😅

#今晚運動量#
飛輪50分鐘
腿部推舉120bs X 200下
(抬直腿高於腰，側彎)左右各做30下

54,3 kg Disminuído hasta ahora: 13 kg. Aún para ir: 0,9 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 13 septiembre 2018:

1258 kcal

Grasa: 52,76g | Prot: 72,54g | Carbh: 147,71g. Desayuno: 萬歲牌無調味綜合果 (28克). Almuerzo: 香蕉, 滷肉飯, 油豆腐, 豬腳, 節瓜, 全家和風醬, 全家凱薩沙拉. Cena: 紅豆餅, 統一肉燥麵 (75g), 7-11 熱美式(中), 鹽酥雞, 7-11 千島醬, Subway 燒烤牛肉. más...

Perdiendo 1,4 kg a la Semana

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Comentarios

離目標只剩4公斤了！真厲害！👍👍👍

13 sep. 18 por el miembro: Bettina1006

但一直卡在這.沒什再降😅

13 sep. 18 por el miembro: 青春痘

但看照片妳已經很瘦了

13 sep. 18 por el miembro: josephc0917

畢竟已經瘦很多了，難免會停滯，有繼續維持就很棒了～

14 sep. 18 por el miembro: Bettina1006

現在看起來確實不胖了，衣服穿XS號，褲子穿S號，貼身短裙可穿XS號，但體脂想要再低一點，尤其大腿內側的肉很難減，最近在加強下半身的重力訓練，希望能把大腿內側的肉甩掉😅目標想再減5%的體脂肪😄可以的話，體重.體脂都降最好😅

14 sep. 18 por el miembro: 青春痘

請問怎麼換照片

14 sep. 18 por el miembro: 吳昇徽

我都還是要L以上那天試一件uniqlo M的差點把衣服撐破

14 sep. 18 por el miembro: josephc0917

手機或電腦上fatsecret官網換，選最底下Full site，再用你的帳號密碼登入，再選左上My fatsecret進入，再選右邊My image更換頭像即可。

14 sep. 18 por el miembro: 青春痘

我把M號以上的衣服都清給個頭高的嫂子和80多公斤的表妹，只留M號以下的，不想再胖回去了😄

14 sep. 18 por el miembro: 青春痘


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