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저널 다시 추가함. 나는 식이할 줄도 뭐가 건강한 식단인지도 문제를 모르니 실패했을때 찾게 적어둬야지
혹시 아시는분들 알려줘요 ㅜㅜ
1623kcal 섭취 (기초대사 :1250)
아침, 점심 - 건강하게 잘 먹음
저녁 -과자&짬뽕&탕슈 9시섭취 1시기상
그나마 짬뽕은 조금 덜어 친구주긴함.
비율: 60:23:17
나트륨양 : 평소랑 비슷하게 섭취/ 단 물을 평소대비 쬐끔 적게마셨을껄?
결과 : 0.7키로 증가. 감기도 얻어옴.
☞대안 : 1623kcal 보다 적게 섭취 하자! 탄수화물좀 줄이자?
내가 봐도 심각하군... 하 짬뽕이랑 탕슈가 그렇게 칼로리가 높을줄 몰랐다.... 왜 이리 높아??
뭐 급하게 찐 살은 운동하면 빠지겠지만 오히려 1300먹을때는 몸이 건강하고 가벼웠는데 왜 오늘 감기걸려서 그런지 몸이 너무 무겁고 기분나쁨...
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52,4 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 8,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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935 kcal
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Grasa: 21,13g | Prot: 61,18g | Carbh: 129,09g.
Desayuno: 랩노쉬 플랫 그레인. Almuerzo: 양배추, 파프리카, 달걀, 훈제 닭가슴살, 오이무침, 현미밥. Cena: 콩나물국, 콩나물무침, 양배추, 훈제 닭가슴살, 현미밥, 파프리카, 달걀. Pasa Bocas / Otros: 아몬드, 아몬드. más...
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Ganando 5,6 kg a la Semana
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