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sh7719
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19 sep. 18
Diario de sh7719, 19 sep. 18
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유지하고 있는 학생인데 하루 탄단지 얼마정도 먹어야될까요..? 지금은
탄수화물: 평균 100(많으면 120?)
단백질 : 40~50
지방 : 30이내
총 열량은 거의 1000이하예요
44,7 kg
Disminuído hasta ahora:
7,3 kg
.
Aún para ir:
0 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 19 septiembre 2018:
820 kcal
Grasa: 26,31g | Prot: 48,12g | Carbh: 97,26g.
Desayuno:
오뚜기 영양닭죽, 고기만두.
Almuerzo:
쌈무, 밥, 훈제오리.
Cena:
드빈치 고칼슘 체다 치즈, 찐고구마, 매일 매일 바이오 플레인 요거트, 아워홈 손수 닭가슴살 오리지널.
Pasa Bocas / Otros:
삶은 계란흰자, 계란 노른자.
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Comentarios
유지가아니고 그정도면 다이어트 초창기 같아요!! 유지하려면 기초대사량보다 더 드시고 탄단지도 늘려보세요 적게먹는다고 좋은게아니에요 안그러면 요요와요
19 sep. 18 por el miembro:
유지어터다
계속 늘려야지 늘려야지 하는데 두렵네요ㅠㅜㅠ 키 167정도인데 어는정도 섭취해야될까요??
19 sep. 18 por el miembro:
sh7719
167에 44면 저체중인데 저도 163인데 44라서 찌우려고하고잇어요 .. 섭취량은 본인이 늘리면서 조절하는 수 밖에없는거같아요ㅠㅠ 저같은경우는 시간두면서 800섭취에서 1400~1500으로 늘렸어요
19 sep. 18 por el miembro:
유지어터다
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