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早上終於降⬇️0.2回來一點點～月餅啊～月餅～近期可讓我又愛又恨啊～😅
#今日運動量#
飛輪50分鐘
腿部推舉100bs X 200下
(抬直腿高於腰，側彎)左右各30下
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54,4 kg
Disminuído hasta ahora: 12,9 kg.
Aún para ir: 1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1608 kcal
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Grasa: 62,24g | Prot: 88,69g | Carbh: 178,52g.
Desayuno: 義美 無糖豆奶 (250毫升). Almuerzo: 清蒸鱸魚, 芭樂, 火龍果, 家樂福 豬五花肉, 蛋炒飯. Cena: 百香果, 醋油醬, 全聯 冷燻鮭魚, 生菜沙律加各種蔬菜. Pasa Bocas / Otros: 老鷹紅豆冰棒 老鷹紅豆冰棒, 萬歲牌 無調味綜合果 (28克), 古早味清冰棒(家樂福) 清冰棒, 綠巨人 (Green Giant) 天然特甜玉米粒, 炒莧菜, 中華 板豆腐, 康寶 雞蓉玉米濃湯, 黃魚. más...
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1578 kcal
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Ejercicio:
踩飛輪 - 50 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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