|
nu weer op gewicht van voor alle festiviteiten.. best snel dus vandaag extra mijn best doen en vol goede moed om deze week doel van onder de 72 te bereiken. Hup hup hup wandelschoen aan en gaan met de hond die al een paar kijkt en denkt war zijn we verdorie laat vandaag. Vanmiddag sporten en nog diverse huishoudelijke klussen. moerweer goed komen vandaag!
Fijne dag allen!
|
72,3 kg
Disminuído hasta ahora: 7,7 kg.
Aún para ir: 2,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1415 kcal
|
Grasa: 49,48g | Prot: 92,41g | Carbh: 146,91g.
Desayuno: AH Pitloze Witte Druiven, Alpro Soya Soja Melk Ongezoet. Almuerzo: Jumbo Filet Americain Naturel, Bolletje Fries Roggebrood, Gekookt Ei, Jumbo Asperges. Cena: Olijfolie, Gebakken of Gebraden Varkenskarbonade, Spinazie, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt). Pasa Bocas / Otros: Almhof Griekse Stijl Yoghurt 0%, Zespri Kiwi Gold, MKBM Bananenbrood. más...
|
|
2668 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 15 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Apple Health - 22 horas y 15 minutos. más...
|
peso estable
|