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abuelsououd
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28 sep. 18
Diario de abuelsououd, 28 sep. 18
Perfil de abuelsououd
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الحمد لله ... ادعولي ربنا يتم عليا بخير للنهاية
143 kg
Disminuído hasta ahora:
12 kg
.
Aún para ir:
78 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 28 septiembre 2018:
1999 kcal
Grasa: 93,17g | Prot: 177,51g | Carbh: 171,29g.
Desayuno:
جبنة قريش (حلوم), فول مدمس, بيضة مسلوقة, ربع رغيف اسمر كبير.
Almuerzo:
الصودا (المشروبات الغازية), الأرز المطبوخ مسبقا, كرات لحم البقر (كفتة), فخذ الدجاج (الجلد لا يؤكل).
más...
2459 kcal
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 15 minutos, Google Fit - 23 horas y 45 minutos.
más...
Perdiendo 2,0 kg a la Semana
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Comentarios
مبروك 😊😊😊💪💪💪 برافوووو الله يتمملك على خير
27 sep. 18 por el miembro:
nadeen881
الله يبارك فيكى. .. متشكر
28 sep. 18 por el miembro:
abuelsououd
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