|
как думаете нормально я себе рассчитала , дефицит 1789 белки 127 ,жиры 63,углеводы 178 ? рост 153 ,вес 63, годиков 23)))
|
63,4 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 8,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1573 kcal
|
Grasa: 65,92g | Prot: 75,57g | Carbh: 175,09g.
Desayuno: Кофе с Молоком, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Мирель Творожные Кольца. Almuerzo: Гречка Отварная, Печень Тушеная со Сметаной. Cena: Кофе с Молоком, Вкуснотеево Сыр Тильзитер Премиум, Грудка с Овощами по Деревенски, Lay's Чипсы Сметана и Зелень. Pasa Bocas / Otros: Чай, Яблочные Оладьи, Swell Сок Апельсиновый, Красное Яблоко, Ашан Киви, Магнит Слива. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
29 sep. 18 por el miembro: nastya666676
|
Тут спецы есть,Кыса, Малефисента, может ответят.✌✌мне они и их посты помогли.
29 sep. 18 por el miembro: irinafedorova16111
|
Вроде рассчитывала в эксель по формуле из группы Дж.Майклс
29 sep. 18 por el miembro: nastya666676
|
Вы попробуйте питаться по этим параметрам и увидите результат.Если вес не пойдет вниз или голодно будет,уже дальше будете регулировать.Мне кажется белков многовато,но я же не знаю ваш жизненный режим.У меня меньше белков с моими 100 кг,но и активности ноль.А если тренировки,то и белка нужно прилично.Поэтому пока присмотритесь неделю/ две
03 oct. 18 por el miembro: kosnas112
|
kosnas112 ,тренировки 5 раз ,сф за 30 дней,плюс прогулки
04 oct. 18 por el miembro: nastya666676
|
Белков достаточно будет и 1,5г на кг, а в целом хорошо, как ниже говорят, время покажет, повышать калораж или прижать. Но не ждите быстрых и резких перемен! Чем плавные, чем устойчевее!
Самое главное, орентируйтесь на состояние.
Из личного опыта, не старайтесь урезать углеводы, набирайте крупами)
04 oct. 18 por el miembro: Pepsik
|
Белка меньше, лучше добавить жиров или углей
04 oct. 18 por el miembro: evg31032
|
Оставьте всё ,как есть и посмотрите неделю/две.С таким энергичным темпом жизни вам белка нормально.жира минимум,но это тоже норма.Продолжать и дальше будет видно Мне кажется всё у вас получится
04 oct. 18 por el miembro: kosnas112
|
04 oct. 18 por el miembro: nastya666676
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de nastya666676
|