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2 minggu lose 1,5kg, masih panjang perjalanannya. Target mingguan, berkurang 0,5kg.
Semangat.... Go to 60kg
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71 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1410 kcal
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Grasa: 33,12g | Prot: 126,06g | Carbh: 152,36g.
Desayuno: Indocafe Coffeemix 3 in 1, Kismis (tanpa Biji), Quaker Instant Oatmeal. Almuerzo: Sup sayuran ala Indrasta, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih (Porsi Wajar), Putih Telur (Matang). Cena: Daging dan Kulit Sayap Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Quaker Instant Oatmeal, Dada Ayam. Pasa Bocas / Otros: Mangga, Bio Kul Set Yogurt Plain, Air, Kraft Biskuat Coklat. más...
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1918 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 20 minutos, Descansando - 17 horas y 40 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
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peso estable
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