Diario de Elodie973, 04 oct. 18

je dirais plutôt de continuer à être environ à 100% comme ces derniers jours :-D ca va payer ne lâche pas !! allez et ne te pèse pas tous les jours :-P lol 

Ta VQR est de combien ? Calculée sur quelle base (sédentaire, peu actif, actif) ? Fais-tu du sport et/ou de la marche et à quelle fréquence ? Est-ce que tu respectes les macros (0,8-1g/kg protéine, 35-40% lipides, le reste en glucides) ? 

Purée on est taquet Khynai lol  

Ouais, toujours plus rapides ! xD 

on est graves !! XD 

ça ne me paraît pas beaucoup 1500... j'imagine c'est ta VQR de perte de poids ? (ou c'est toi qui l'a définie ?). Si c'est ta VQR de perte, il faut la respecter ; être proche des 100% :) ta courbe descendait tranquillou alors que tu dépassais les 1400 kcal (avant le 20 septembre)... ne diminue pas ta VQR, essaie de t'en approcher un peu plus au contraire. Bon courage ! 

Ok merci pour les info. Normalement l'application me donner une VQR de 1800. Mais je ne l atteignais jamais. 1500 je suis bien , je mange à ma fin sans trop d'excès mais je peux quand même profiter 😉 Sinon oui oui je fais du sport body pump le lundi .natation mardi et jeudi midi et salle de sport le vendredi et si je sèche une séance de sport je fais de la marche rapide le week (entraînement trail) du coup bon... un petit 300g en moins sur la balance ça aurait été cool. Je ne vais quand même pas manger des salades ou de la soupe tous les jours lol jvais mourir de faim 😆😆 

il ne faut pas bidouiller la VQR FS :-( elle est bien calibrée 

Pour moi, la solution est simple : suis la vraie VQR calculée pour tes besoins. Cela te permettra de perdre sur le long terme et de façon saine. A être trop descendue, ton corps résiste et ton métabolisme se ralentit pour compenser... Tu cours droit au yoyo, à la reprise et à l'arrêt de la perte en continuant. La seule solution viable est d'augmenter pour atteindre ta VQR (qui me semble encore peu à 1800 vu le sport). Tu reprends peut être du poids au début mais au moins ton métabolisme va se réveiller et ensuite tu perdras. 

1800 vu tout le sport que tu fais ça me paraît plutôt logique oui :) 

Comme mes camarades, 1500 c'est trop bas. Il te faut augmenter entre 1700 et 1800 pour faire comprendre à ton corps qu' il ne risque pas la famine et qu'il peut continuer de bruler des réserves. En résumé. 

Oki je vais remettre ma VQR à 1800 mais je n'arrive pas à l'atteindre .je mange déjà beaucoup je ne pourrais pas manger plus. Je vais essayer de me faire des plus gros petit dej à la limite...? Mais l'application calcul ça comment ? Juste mon âge mon poids et savoir si chui sédentaire ou actif . Elle ne connaît pas mes objectifs sur le temps... 

Je peux manger du pain pour atteindre ma VQR ? ? 

Ca prend déjà en compte si tu souhaites perdre de façon ''rapide'' ou lente, ainsi que ton objectif final (VQR à recalculer en perdant du poids, de temps en temps). Ajouter des matières grasses - indispensables - ou des féculents par exemple permet d'augmenter les apports sans un gros volume. Des collations également, c'est une bonne idée. 

Oui pour le pain 😁 

Merci pour vos commentaires, j'y vois plus claire. C repartie avec une VQR à 1800! 

quand je fesais ww on nous conseillait de faire une semaine poisson +feculent+legume +1produit laitier +1fruit pour changer les habitudes et faire repartir la perte . 

Si le poids ne change pas vous pouvez vérifier le tour de taille des hanches et... c’est ce que j’ai lu je ne suis pas un pro. Courage 

1800 ca devrait être nickel :-)