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10/7減醣生活Day19
飲食控制一個月瘦了6公斤左右，
體脂肪掉3%左右，
可能瘦太快生理期延遲四天
體重77.3
BMi27.4
體脂肪36.8
肌肉量45.7
內臟脂肪8
基礎代謝1490
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77,3 kg
Disminuído hasta ahora: 6,2 kg.
Aún para ir: 14,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1420 kcal
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Grasa: 71,76g | Prot: 122,76g | Carbh: 68,65g.
Desayuno: 7-11 美式咖啡, 賀寶芙 草本茶, Kirkland 冷壓初榨椰子油, Costco 傳貴無糖豆漿. Almuerzo: 白蘿蔔, 骨頭湯, 得意的一天 橄欖油, 洋蔥, 安佳 起司片, Costco 墨西哥薄餅, Costco 美國嫩肩里肌牛排. Cena: 黑椒牛排, 油炸蝦（有麵包糠及粉漿）, 鳳梨, 綠葉生菜. Pasa Bocas / Otros: 明治 (Meiji) 膠原蛋白粉, 賀寶芙 草莓奶昔. más...
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2025 kcal
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Ejercicio:
Escaladora - 15 minutos, Descansando - 15 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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 Comentarios
06 oct. 18 por el miembro: z470099
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平均1500左右，我一直是食量大的人，愛吃宵夜美食，所以前半個月慢慢減少食量，後面才開始控制醣份在100左右
06 oct. 18 por el miembro: vicky嵐
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06 oct. 18 por el miembro: LULu731
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好成功的瘦身！我的好像沒有這麼有成效⋯請問是否有搭配運動？謝謝
13 oct. 18 por el miembro: emi640
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13 oct. 18 por el miembro: vicky嵐
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13 oct. 18 por el miembro: yajings92
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13 oct. 18 por el miembro: vicky嵐
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