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75.2 ef träning en kaffe i en protein dryck
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76,6 kg
Disminuído hasta ahora: 6,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3135 kcal
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Grasa: 154,02g | Prot: 251,52g | Carbh: 188,01g.
Almuerzo: Fruktcocktail eller Mix, Vegetabilisk Olja, Chokladmousse, Jordnötssmörsfudge, Ananas Bitar (Sötade, Frysta), Vanilj Glass, Ugnsbakade eller Halstrade Räkor, Kinesisk Dumpling, Kyckling Röd Curry, Grillspett Kyckling. Cena: Blandad Sallad, Bearnaise, Pommes Frites, Olivolja, Tomater, Biff. Pasa Bocas / Otros: Äggvita, Whey-100. más...
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2509 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 3 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Descansando - 11 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,5 kg a la Semana
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Peso Histórico de Komiform
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