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Bom,
Eu fiquei muito tempo sem aparecer por aqui. Tive problemas na minha última conta e, agora, estou voltando e retomando o controle da minha dieta pelo FS. Estou fazendo isso, pois preciso voltar a calcular os macros com mais rapidez devido ao momento que estou do meu treino.
Para quem não me conhece, me chamo Raphael e estou nessa há muito tempo. Quando comecei, tinha 142kg e agora estou com 98,7! Muitos altos e baixos, correndo muito atrás, mas estou aos poucos alcançando meus objetivos.
Em breve postarei fotos e mais informações sobre a minha trajetória.
Abs!
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98,7 kg
Disminuído hasta ahora: 7,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: 100%.
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2005 kcal
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Grasa: 103,12g | Prot: 193,09g | Carbh: 62,61g.
Desayuno: Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Qualy Margarina Cremosa, Ovo. Almuerzo: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Peito de Frango, Batata Doce, Cebolas. Cena: Peito de Frango. Pasa Bocas / Otros: Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo, Qualy Margarina Cremosa. más...
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Perdiendo 0,5 kg a la Semana
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