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sejak rajin isi catatan FS, berasa, ya Allah... kemaren2 makan aku dikit amat... badanku melar karena metabolisme ku menurun plus mager, cuma ngerjain kerjaan RT doang yg udah dibantu berbagai alat kemudahan 😁
*baru tau makan ku tidak sesuai BMR bertahun-tahun, setelah punya timbangan digital
*jleb.....
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71,2 kg
Disminuído hasta ahora: 0,8 kg.
Aún para ir: 2,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1606 kcal
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Grasa: 48,41g | Prot: 91,73g | Carbh: 204,96g.
Desayuno: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Indomilk UHT Full Cream Plain, Pronas Abon Daging Sapi, Quaker Instant Oatmeal, Kue Pukis, Indocafe Coffeemix 3 in 1. Almuerzo: Kacang Merah, Indomie 3, Jagung Manis Kuning, Plum. Cena: Indomilk UHT Full Cream Plain, Pepaya, Dada Ayam. Pasa Bocas / Otros: Roti Isi (Campur Kering, Komersial). más...
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2192 kcal
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Ejercicio:
Zumba - 40 minutos, Sentadillas - 3 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 57 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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peso estable
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 Comentarios
aku banyak lupa isi catatan di fs krn aplikasi penghitung kalori yg aku pake ga cuma fs hehehe.. tp suka main di fs krn ada postingan dari member lain..jadi semangat hidup sehat 😁
12 oct. 18 por el miembro: quirky.jette
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@quirky, selama ini cuma main kira2, aku jg pake aplikasi lain. Setidaknya sekarang tau, makan kudu sebanyak apa, makro & mikro gimana. Gak cuma buat aku, tp jg keluarga aku. Baca2 sharing disini lalu cari tau di google atau buku. Jd lebih banyak belajar
12 oct. 18 por el miembro: mak_Indrasta1
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Peso Histórico de mak_Indrasta1
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