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75,5 ef träning och en kaffe o en proteindrink
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76,7 kg
Disminuído hasta ahora: 6,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1632 kcal
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Grasa: 28,69g | Prot: 226,57g | Carbh: 122,55g.
Desayuno: Söt Pressgurka, Ättiksgurka, Sötlökar, Äggvita, Majonnäs, Surdegsbröd, Räkor i Lake. Almuerzo: Äggvita, Whey-100, Soya (Tamari), Lätt Kvarg, Fiberhavregryn. Cena: Agavesirap, Blandad Sallad, Keso (med Låg Fetthalt 2% Mjölkfett), Räkor i Lake, Ugnsbakad eller Halstrad Lax. Pasa Bocas / Otros: Äpplen, Soya (Tamari), Lätt Kvarg, Kinesisk Dumpling, Whey-100. más...
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2664 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 3 horas, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 55 minutos, Correr - 11/kph - 15 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 25 minutos, Descansando - 11 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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