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19/10 nginep ciracas
21/10 donat, getuk, cilok goreng
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104,5 kg
Disminuído hasta ahora: 5,1 kg.
Aún para ir: 37,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1688 kcal
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Grasa: 54,02g | Prot: 103,95g | Carbh: 198,49g.
Desayuno: Kacang Rebus, Ubi Jalar (Manis), Telur Rebus Lunak, Pepaya. Almuerzo: Tumis Buncis, Dada Ayam, Nasi Merah. Cena: Greenfields Skimmed Milk (200ml), Nasi Merah, Dada Ayam, Tumis Buncis. Pasa Bocas / Otros: Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Urap. más...
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3105 kcal
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Ejercicio:
Descansando - 16 horas, Durmiendo - 7 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora. más...
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Ganando 3,0 kg a la Semana
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