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Pessoal,
Minha última pesagem da semana com os carbos elevados. Como vocês podem ver, perdi peso e estou comendo bem melhor do que antes (não é uma crítica ao pessoal da LC, cada um na sua, mas é a minha percepção).
Com os carbos mais altos, também percebo que o meu rendimento no treino aumentou muito. Além disso, as jacadas estão tendo impacto menor (ganhava 3kg em uma noite de Burger King e, agora, o impacto é de 1kg no máximo; fiz uma jacada dia 24/10 e foi super de boa MESMO).
É isso!
Vamos em frente e que nosso final de semana seja de ganhos!
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96,6 kg
Disminuído hasta ahora: 9,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1652 kcal
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Grasa: 73,94g | Prot: 159,10g | Carbh: 84,60g.
Desayuno: Kefir de Leite, Quaker Aveia em Flocos Finos. Almuerzo: Peito de Frango. Cena: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Ovo. Pasa Bocas / Otros: Macarrão de Trigo Integral, Brócolis, Ovo. más...
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Perdiendo 1,6 kg a la Semana
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 Comentarios
26 oct. 18 por el miembro: glauciani78
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quanto de carbo. vc consome no dia?!
26 oct. 18 por el miembro: re_freitas
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Re, eu fico entre 140 a 200g de carbo por dia. Pq?
26 oct. 18 por el miembro: Raphael_Pires
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Glauciani, legal que tem uma experiência parecida! Acho que é importante discutirmos isso, pois me parece que há uma mística de que só a LC faz você perder peso.
Não duvido da importância da dieta LC, especialmente entre diabéticos para o controle da glicose no sangue. Mas o pessoal esquece que perder peso significa DÉFICIT CALÓRICO e comer limpo! Rs.
26 oct. 18 por el miembro: Raphael_Pires
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Eu sigo a LC, mas confesso que tem sido difícil, então acho legal qdo vejo alguém que emagreceu sem tanta restrição com cargo. Estou pesquisando e pensando seriamente, acho que a Dieta flexível seria melhor pra mim!!
26 oct. 18 por el miembro: re_freitas
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Re, se você não está se sentindo confortável com esse protocolo, mude! Penso que o lance é você curtir a dieta e conseguir mudar seu estilo de vida aos poucos. Só fique atenta que o ideal é comer limpo, sempre. Não vá para a flexível para jacar, ok? rs
26 oct. 18 por el miembro: Raphael_Pires
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Eu estava deixando meus carbos em até 50g por dia e estava ficando com muito sono, cansaço, mau humor e jacava muito tbm, e a balança não descia, ai decidi subir para até 100g de carbo e agora estou com mais disposição e a balança voltou a descer... acho que cada um tem uma reação diferente né
26 oct. 18 por el miembro: Pryh0108
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Pryh, sem dúvida.
Penso que existe uma certa pressão para a LC, como se ela fosse algo absolutamente milagroso. É claro que é uma rotina alimentar bacana, mas é apenas uma entre tantas outras. Nesse ínterim, também precisamos pensar que temos que aprender a comer, né? Tudo isso conta.
Tipo, uma coisa é o carbo de um biscoito e outra é o carbo de uma batata doce ou Inglesa.
26 oct. 18 por el miembro: Raphael_Pires
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Raphael concordo com vc sobre comer limpo, confesso que depois de 11 meses de restrições, desde setembro tenho comido de tudo. Eu fiz lowcarb uns 7 meses e me ajudou muito mas quase fiquei careca e sem energia rs. Tento ficar o máximo possível dentro dos meus macros e calorias de manutenção pra não engordar, tenho pânico só de pensar. Me peso toda semana, dizem que o difícil é manter né rs agora em novembro eu vou mudar a dieta pra conseguir hipertrofia. Daí vou poder nadar no carbo o dia todo 😍
26 oct. 18 por el miembro: glauciani78
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Glauciani, você está comendo de tudo porque mudou a dieta ou está jacando firme? rs. Atualmente eu faço como você: fico dentro dos meus macros e procuro sempre comer limpo. Confesso, porém, que tenho grande dificuldade de bater as proteínas e, em novembro, vou começar a suplementar com duas doses de albumina. Ah! boa sorte no seu bulking (que eu espero que seja limpo, né? rsrs)
26 oct. 18 por el miembro: Raphael_Pires
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Eu tô comendo de tudo pq já atingi minha meta que era perder 30 quilos. Psicologicamente eu precisava dar um tempo com a dieta, comer sem neurose rs agora quando começar o bulking vou focar na alimentação mais limpa pq quero crescer o mais seca possível! A proteína não tenho dificuldade em bater 120g, se subir mais que isso também vou ter que suplementar.
26 oct. 18 por el miembro: glauciani78
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