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Va beh. torno in riga
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61,5 kg
Disminuído hasta ahora: 5,3 kg.
Aún para ir: 16,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1353 kcal
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Grasa: 59,19g | Prot: 82,10g | Carbh: 104,41g.
Desayuno: Sciroppo d'acero Canadese, Farina di Cocco Ch, Gocce di Cioccolato Extra Fondente, Uovo, Parmalat Latte Calcium Plus, Miele. Almuerzo: Prugne, Olio Extra Vergine di Oliva, Finocchio, Arrosto di Vitello. Cena: Parmareggio Burro, Ravioli di Prosciutto Cotto. Pasa Bocas / Otros: Nesquik Nuovo Nesquik da Bere. más...
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505 kcal
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Ejercicio:
Aerobox - 1 hora, Samsung Health - 23 horas. más...
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Ganando 0,9 kg a la Semana
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 Comentarios
Dai magari sono solo liquidi. Un aumento ogni tanto ci può stare 😉😉😉
30 oct. 18 por el miembro: Davide Sangalli
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Stavolta mi sa che non sono liquidi, media calorie settimanali la scorsa surplus di 200 e quella prima di 300, devo ridimensionare le dosi
30 oct. 18 por el miembro: p*rita
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Allora tranquilla, ritorna a pieno "ritmo" senza esagerare e rientrerai nei tuoi parametri. Il mio nutrizionista dice sempre che si può tranquillamente sgarrare ogni tanto, basta poi rimettersi in pari 😉
30 oct. 18 por el miembro: Davide Sangalli
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30 oct. 18 por el miembro: p*rita
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Prova a scaricare qualche giorno i carbo. Introduci un paio di hiit questa settimana e ricominci lunedì prossimo a rialzare piano piano.
30 oct. 18 por el miembro: Patrizia1975
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Perdona l'ignoranza, cos'è un hit?
30 oct. 18 por el miembro: p*rita
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Rita hiit sono Delle cioccolate calde😂 le uso anche io😂😂😂 ovviamente Fit
30 oct. 18 por el miembro: FrancescoFirenze
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HIGH INTENSITY INTERVALL TRAINING, è un circuito di lavoro intenso tipo 20 secondi e recupero blando 10 secondi. Ne fai 15/20 minuti totali e bruci molte calorie. Nei 20 secondi puoi inserire burpees, jumping Jack, jump squat, salto sul posto tipo corda, etc. Ci sono tanti video su YouTube ma io seguo fitness blender, dove trovi tanti generi di hiit e il relativo dispendio calorico. Lo faccio quando mi resta un allenamento jolly in settimana o non riesco ad andare a correre
30 oct. 18 por el miembro: Patrizia1975
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30 oct. 18 por el miembro: Patrizia1975
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Allora metterò al mercoledì mezz'ora di attività hiìt e una bella cioccolata calda x riprendermi
30 oct. 18 por el miembro: p*rita
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😢Me ne accorgo solo ora, mezzo chilo e passo da arancio a rosso. Uffa. Il mercoledì si avvicina sarò ancora più convinta 🎽
30 oct. 18 por el miembro: p*rita
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Hai già visto qualcosa di hiit? Ti può piacere?
30 oct. 18 por el miembro: Patrizia1975
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Stasera a casa guardo quelle che mi hai consigliato 😉
30 oct. 18 por el miembro: p*rita
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Tanti esercizi li facciamo già come riscaldamento a Kung Fu. Domanda x utilizzare al meglio l'attività fisica, mi trovo a fare Kung Fu al lunedì e al giovedì causa cambio di orari lavorativi, tenendo presente che solitamente nel weekend passeggio, quando fare hiit a casa? Giusto mezz'oretta...
30 oct. 18 por el miembro: p*rita
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Io non ho un giorno preciso. Quando sono passati i dolori Dell allenamento precedente o mi sento carica, faccio un hiit. Ma di solito 20 minuti e poi 10 minuti addominali, che negli altri giorni non faccio. Devi vedere il tuo fisico cosa ti dice.
31 oct. 18 por el miembro: Patrizia1975
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Per il mio fisico potrei non fermarmi mai. Almeno in quello ho davvero un'ottima ripresa. Per dire dopo i 20 km a piedi fatti senza un minimo di allenamento sono arrivata in albergo stravolta. Mezz'ora di riposo ed ero pronta a ripartire 😉
31 oct. 18 por el miembro: p*rita
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