|
Eveeett ve 1.ay bitti çok şükür. 6 kilo ile tamamlamış oldum. Ne bitkin, ne de aç hissediyorum. Gayet güzel beslendim. Çok mu özledim karbonhidratı? Hayır 😃
|
75,3 kg
Disminuído hasta ahora: 6 kg.
Aún para ir: 11,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1384 kcal
|
Grasa: 71,82g | Prot: 87,98g | Carbh: 104,89g.
Desayuno: Namet Pastırma, Cumhuriyet Sucuk, Hellim, Yeşil Zeytin, Halk Ekmek Tam Buğday Ekmeği, Tahsildaroğlu Ezine Keçi Peyniri, Zeytin, Kiraz Domates. Almuerzo: Mandalina, Kırmızı Barbunya Fasulyesi (Tuzlu, Pişirilmiş, Haşlanmış), Mevsim Salata, Dardanel Light Ton Balığı. Cena: Mevsim Salata, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon, Yeşil Mercimek (Pişmiş), Zeytinyağı. Pasa Bocas / Otros: Küp Şeker, Fındık, Gün Kurusu, Badem. más...
|
|
2277 kcal
|
Ejercicio:
Estudiar - 5 horas y 30 minutos, Descansando - 11 horas y 30 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
Perdiendo 0,8 kg a la Semana
|