|
Ну вот. Итого за последний месяц -900гр вышло. Маловато. С другой стороны, с учётом того, что дефицит изначально не большой и у меня явно упала активность, то это вполне нормально. Тем более на поддержку выходила иногда.
Но всё-таки надо чуть-чуть ускориться, буду пробовать поднимать активность, ну или снизить планку калорий, хотя это мне хочется делать в самую последнюю очередь конечно😅
|
65,1 kg
Disminuído hasta ahora: 2,9 kg.
Aún para ir: 5,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1905 kcal
|
Grasa: 75,84g | Prot: 113,96g | Carbh: 187,75g.
Desayuno: Яйцо, Эколайн Хлопья Овсяные, Золотые Злаки Сибири Отруби Овсяные Очищенные, Азбука Сыра Продукт Плавленый Копченый "Хуторской", Молочный Мир Молоко 2,5%, Peter Ronnen Зефир Глазированный, Санта Бремор Икринка Подкопченная, Обычные Блины. Almuerzo: Хлеб, Топ Мороженое Сливочное с Ароматом Йогурта, Зеленая Фасоль (Замороженная), Савушкин Молоко 2,5%, Рыбий Жир Лосося, Брест-Литовск Масло Сливочное 82,5%, Добрада Рис Басмати, Куриное Филе. Cena: Добрый День Мюсли с Ягодами, Минская Марка Ряженка 2,5%, Савушкин Творог Хуторок 5%. más...
|
|
2098 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 4 horas, Permanecer de Pie - 3 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Tareas del Hogar - 1 hora, Descansando - 7 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|
 Comentarios
при маленьком дефиците отличный результат!) 💪👍
05 nov. 18 por el miembro: Анюша ))
|
а какой у вас был дефецит?
05 nov. 18 por el miembro: vioxyyyy
|
С учётом того, что с сыном на улице не гуляем так, как летом гуляли, а дома активность недостаточная, то поддержка уже не 2300 судя по сброшенному весу, а в диапазоне 2100-2200, я ела в среднем на 1950 ккал.
Сейчас думаю, что не буду подниматься выше 1900ккал, ну и тренировки чуть интенсивнее планируются, может получится 1,5кг за следующий месяц убрать)
05 nov. 18 por el miembro: KateSJ
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|